Decathlon Colombia

Nutrición

Aliméntate bien para entrenar y sin subir de peso

1223 17 de abril de 2018 0 Decathlon
Llegada la época de invierno, de temperaturas bajas y de mucho frío las enfermedades y los cambios de ánimo se empiezan a proliferar y es allí donde requerimos de ayuda extra para adaptarnos a las condiciones climáticas. En nuestra rutina diaria, iniciando con una rutina de ejercicio, empezamos a cambiar algunos costumbres como la ropa que solíamos usar o las herramientas básicas para poder entrenar, sin embargo, aunque tengamos a nuestro alcance el equipo adecuado para superar estos cambios, puede que no sea suficiente. La alimentación además de ayudarte con el rendimiento físico y la estabilidad de tu cuerpo, es primordial y funcional a la hora de mantener una temperatura saludable para realizar cualquier tipo de actividad, entre ellas ejercitarte.
Aliméntate bien para entrenar y sin subir de peso

Muchas personas no cuentan con los organismos ni tienen las mismas defensas o sistema circulatorio para mantener a salvo su cuerpo, es por eso que la alimentación y las comidas que consumimos antes, durante y después de entrenar son esenciales para mantener y aumentar las calorías extras que exige el cuerpo en época de invierno. Quizás la palabra calorías te alerte, porque al ejercitarte y mantenerte en forma lo que menos quieres es ganar kilos de más, por eso te traemos una guía básica de productos que puedes consumir para aportar más calor a tu cuerpo sin subir de peso. 

Acompaña tus comidas con sopas

Aunque no sea un alimento muy atractivo a la vista, las sopas, sobre todo a bases de vegetales y pollo, son esenciales para combatir el frío y mantenerte hidratado sin necesidad de agregar una gran carga calórica a tu dieta, por lo que puedes consumir una sopa pequeña antes de cada comida.

Consume grasas saludables

Cuando tu cuerpo siente frío intenta regular la temperatura y por ende tiene un gasto energético de carbohidratos alto, es por esto que la ingesta de grasas y calorías debe ser mayor. En este caso la comida de mar y los diferentes tipos de pescado contienen grasas saludables, como el omega-3 que te ayudarán a alimentarte sin ganar peso.

No olvides las frutas

Si regularmente consumes frutas, en el invierno es importante hacer de ellas un aliado esencial y si no son de tu preferencia por los azúcares que contienen, puedes elegir entre varias opciones como el melón y el jugo de naranja, que además de brindarte hidratación, te darán pequeñas calorías y grandes vitaminas para reforzar tu sistema inmune.

Mantente siempre hidratado

En esta temporada es entendible que el cuerpo no nos pida tanta agua, es por eso que las infusiones y los tés calientes son claves para estar hidratado y caliente al mismo tiempo. Además de estos beneficios, estas bebidas evitarán y ayudarán a solventar las congestiones del tracto respiratorio.

Por último, recuerda que lo más importante está en mantenerte saludable y satisfecho con tu alimentación además de asesorarte con un profesional, para así complementar tu dieta y vivir esta temporada con tranquilidad y con toda la disponibilidad de salir a entrenar.

 

Natalia Chimbaco Martin

Decathlon

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Ir a tienda