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Conoce estas 5 recetas sanas y fáciles de preparar

785 25 de febrero de 2021 2 Decathlon
Disfruta el deporte con estas recetas fáciles de preparar.
Conoce estas 5 recetas sanas y fáciles de preparar

Los tiempos en los que era imposible cuidar de nuestra salud mientras disfrutamos de una alimentación deliciosa quedaron en el pasado. Actualmente, existen múltiples alternativas para que tu cuerpo y mente se conserven frescos mientras complementas tu espíritu deportista con ingredientes naturales que seguramente encontrarás en tu cocina. 

La OMS ha mencionado en varias oportunidades que si aumentáramos nuestro consumo de frutas y verduras, cada año podrían salvarse aproximadamente 1,7 millones de vidas*. Ahora podemos dimensionar el potencial de estos alimentos, además de prevenir enfermedades bastante problemáticas como las cardiovasculares y algunos cánceres, alimentarse bien te ayudará a incrementar la capacidad de eliminación de toxinas que naturalmente depura el cuerpo. A simple vista nos llevamos el premio gordo con el hecho de implementar una dieta balanceada en nuestros hábitos alimenticios, pero ¿sabes qué es lo mejor?, que esto lo puedes hacer desde tu casa y en un par de minutos.  

Hoy más que nunca debemos mantener nuestras defensas altas y nuestra actitud positiva para lograr alcanzar las metas que nos hemos propuesto para este 2021, por esta razón, queremos compartir contigo los siguientes batidos que le restarán horas al tiempo que destinas a cocinar para sumarle momentos productivos a tu día:

▪️ Batido para empezar el día con el pie derecho: 

👉🏽 4 rodajas de piña.

👉🏽 Medio vaso de bebida de arroz.

👉🏽 Una cucharadita de café de jengibre rallado.

 

▪️ Batido “Hoy superaré mi récord”:

👉🏽 5 cm de apio.

👉🏽 1 pepino.

👉🏽 Zumo de un limón.

👉🏽 1 cucharada de postre de jengibre rallado.

👉🏽 1 bol de espinacas frescas.

👉🏽 3 manzanas.

👉🏽 1 cucharada sopera de perejil picado.

 

▪️ Batido que te deja liviano todo el día:

👉🏽 1 vaso de arándanos o frutos rojos.

👉🏽 Zumo de un limón.

👉🏽 1 vaso de leche vegetal o agua de coco.

 

▪️ Batido que te libera de lo “tóxico” (aplica para todo):

👉🏽 1 tajada de piña.

👉🏽 Un cuarto de taza de pepino con cáscara.

👉🏽 1 tallo de apio.

👉🏽 1 taza de agua.

 

▪️ Batido “Barriga nutrida, corazón saludable”:

👉🏽 2 tazas de frutas congeladas (melón, uvas, melocotón).

👉🏽 1 taza de té verde sin endulzar.

👉🏽 1 cucharada de miel de abejas.

👉🏽 1 cucharada de jugo de limón.

👉🏽 Media taza de agua.

Te recomendamos consumirlos en las mañanas o en momentos en los que necesites refrescarte; licúalos muy bien y disfruta estas mezclas de sabores que seducirán tu paladar. Finalmente te aconsejamos no exceder su consumo y consultar a tu nutricionista de cabecera si deseas mayor orientación para hacer realidad tus deseos de llevar una vida más saludable.

*https://www.who.int/dietphysicalactivity/fruit/es/

Recetas: http://www.boutiquegym.es/1102-2/ (recetas de Alba Sanz, Dietista-Nutricionista especializada en Alimentación y Cocina Terapéutica).

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2 respuestas a “Conoce estas 5 recetas sanas y fáciles de preparar”

  1. Stefano dice:

    Muchas gracias por estos consejos. De una me voy a preparar un batido “Hoy superaré mi récord”

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